Nutrición Vanoni
NUTRICIONISTA
Mi fuerte interés por lograr una nutrición real y sostenible combinado con mi pasión por el ejercicio y la actividad física me llevó a sacar mi título de Nutrición con Especialidad Clínica y mi certificación de Fitness Trainer.
Estudié Nutrición en la UMAI en Buenos Aires, Argentina donde viví y trabajé por 5 años (2013-2017)
En el 2016 comencé mi trayectoria como entrenadora, ya que el ejercicio es el perfecto complemento para una vida saludable.
Para complementar y actualizar mi conocimiento realicé Diplomados en Nutrición Clínica y Endocrinología en la UCAM, España, y una variedad de cursos en nutrición y patologías gastrointestinales.
El objetivo de la consulta es mejorar hábitos, aprender a comer mejor según tus requerimientos, despejar tus dudas y brindarte una guía o plan nutricional que se adapte a ti.
DOMÉNICA VANONI
TODO ES UN
BALANCE
Nutricionista Clínica y
Fitness Trainer certificada
Mi filosofía se basa en que una alimentación real junto al ejercicio es necesaria para una buena calidad de vida.
No creo en dietas restrictivas o que eliminen grupos de alimentos (a menos que sea por una patología), trabajo con métodos realistas y que se ajustan a ti.
Voy trabajando 8 años en el mundo de la nutrición y el fitness, he logrado motivar y educar a miles de personas a alcanzar su mejor versión.
¡MI GENTE LINDA!
¿ESTAMOS LISTOS PARA MOVER EL CUERPITO?
EL MOVIMIENTO ES VIDA
MEJORA TU ÁNIMO
SECRETANDO HORMONAS
DE LA FELICIDAD
FORTALECE TUS HUESOS
MÚSCULOS Y ARTICULACIONES PARA PREVENIR LESIONES Y CAÍDAS
MEJORA TU POSTURA
Y TU HABILIDAD PARA REALIZAR TUS ACTIVIDADES DIARIAS
AUMENTA Y MEJORA TU CALIDAD DE VIDA
VOLVIÉNDOTE MÁS FUERTE Y MÁS FELIZ
REDUCE EL RIESGO
DE PADECER HIPERTENSIÓN, DIABETES, CÁNCER DE CÓLON
LOS RESULTADOS HABLAN
POR SI SOLOS
![Ya mismo se acaba el mundial, y tu sigues con tarjeta roja⚽️🥅
🤌🏻Escucho muchísimo en consulta:
“Como solo 1/2 tz de arroz y no bajo de peso”
👉🏻Reducir los carbs no garantiza una mayor pérdida de grasa
👉🏻1 tz de arroz cocido puede ser una porción ideal para muchas personas más aún si entrenas fuerza
👉🏻Los requerimientos dependen del peso, masa muscular, el nivel de actividad física y el objetivo
🚨RESTRICCIONES; excesivas pueden disminuir el rendimiento y aumentar los antojos por dulce/azúcar.
😷Los antibioticos [principalmente de amplio espectro]
👇Disminuyen la diversidad de bacterias intestinales [disbiosis]
👆Aumentan efectos secundarios como: diarrea, hinchazón, indigestión
¿QUÉ HACER?
😉Mantén una alimentación rica en fibra
😉Incluye alimentos fermentados: kefir, yogurt, chucrut
😉Incluir levaduras como: SACCHAROMYSES BOULARDII >>> protege la microbiota y ayuda a prevenir diarreas.
😴Luego de 7-9 horas, lo primero que debes de hacer es RE HIDRATARTE.
Primero 2 vasos de agua y luego ☕️
Los GLP-1 son efectivos para tratar la obesidad
PERO:
❌No reemplazan una alimentación adecuada
❌No reemplaza el entrenamiento de fuerza
Y disminuyen mucho el apetito… si no aprendes a comer estas destinado a subir de peso luego y rebotar.
Al asesorarte puedes asegurar proteger tu masa muscular y saber QUÉ estas bajando.
MÍNIMO: 2 veces por semana
🥴Luego de los 30-40 años comenzamos a perder músculo de forma progresiva
Se llama SARCOPENIA relacionada con la edad
💪El músculo es el órgano de la LONGEVIDAD
👉mejora la sensibilidad a la insulina
👉reserva metabólica en enfermedades
👉disminuye el riesgo de caídas & fracturas
👉disminuye el riesgo de osteoporosis
🤡Te aseguro que no llegas a los 25-38 gr diarios
La proteína es ESENCIAL
Pero la fibra también es un nutriente CLAVE
👉alimenta a la microbiota intestinal
👉aumenta la saciedad
👉ayuda a controlar la glucosa y colesterol
👉se asocia a menor riesgo de:
🫀enf. cardiovasculares
🍰diabetes tipo 2
💩cancer colorrectal
La deficiencia SÍ es frecuente - más aún en obesidad
😳Pero no debes de suplementarte de forma INDEFINIDA - puede llevar a niveles de toxicidad y aumentar el](https://scontent-den2-1.cdninstagram.com/v/t51.82787-15/747573163_18603772435039581_5326333273628752087_n.jpg?stp=dst-jpg_e35_tt6&_nc_cat=106&ccb=7-5&_nc_sid=18de74&efg=eyJlZmdfdGFnIjoiQ0FST1VTRUxfSVRFTS5iZXN0X2ltYWdlX3VybGdlbi5DMyJ9&_nc_ohc=khsHYU0iqLgQ7kNvwGejaIJ&_nc_oc=Ado3VCwa29eooIP1ZDRI1yGKoMLal8a-UGizAJo9yxExqPqyk7l5XQtiKE4aRaeSOSI&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent-den2-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&_nc_gid=Nt7zolVTajtxjYM9RAdJFA&_nc_tpa=Q5bMBQG7UYkE7A3qVTud0ZX9em1lQhba4hxx4Zy9o3pT0KCz760f122x2LeEPV78mxZM7EzboJqFyOQ-&oh=00_AQC_8n_vTiyLQuKqbKi5_q38vx9JSo9N2nq_W1fCD9fRgQ&oe=6A61A885)
